Benefícios dos escaladores: 11 razões pelas quais você os amará
Máquina de baixo impacto
Nos escaladores, o exercício baseia-se num movimento natural, o de subir escadas. É um movimento funcional ao qual a maioria dos usuários está acostumada. Mesmo com treinamento de alta intensidade, o impacto nas articulações, assoalho pélvico e costas é muito baixo.
Tonifique os glúteos
Se você perguntar aos usuários: para que servem os escaladores de exercício?, muitos irão primeiro destacar sua capacidade de tonificar os glúteos.
É o mais conhecido dos benefícios do escalador de escadas porque subir escadas em comparação com outros exercícios como correr em esteira ou ativa até 50% mais dos músculos que compõem os glúteos médio, máximo e mínimo. O tons e elevadoresmodelando uma figura traseira mais definida.
Aumento do desempenho cardiovascular, muscular e pulmonar
O treinamento de escaladores profissionais melhora Desempenho do sistema cardiovascular, muscular e respiratório. A ventilação e a frequência cardíaca aumentam durante o exercício, acelerando a frequência com que o exercício ocorre. irrigação muscular. O resistência cardiovascular e o dos músculos aumenta. E também o capacidade respiratóriamelhorando a oxigenação.
Treinamento divertido e motivador
Treine em uma máquina de escalada na academia ou em casa é muito motivador. A diversidade de exercícios possíveis torna-o divertido, evitando que o tédio tire a vontade de praticar exercício.
A isto devemos acrescentar que o benefícios dos escaladores em um nível físico Eles estarão visíveis em breve. Esta eficácia que permite atingir objetivos é muito motivadora e convida-o a continuar a treinar para atingir objetivos mais elevados.
Adequado para todos
Recentemente tem havido um aumento na presença de um alpinista profissional em casa para uso doméstico versatilidadeo que faz com que adequado para todos os membros da família.
A diversidade de exercícios e intensidades possíveis permite personalizar treinos para usuários com perfis, objetivos e necessidades muito diferentes. Crianças maiores, jovens, aposentados, pessoas de meia-idade, iniciantes, entusiastas do fitness, atletas de alto nível…
Fique em forma em menos tempo
O escalador de ginásio é muito eficaz e permite otimizar o tempo de treinamento para entrar em forma mais rápido do que com outros equipamentos esportivos.
Fornece um resultado de desenvolvimento e tonificação dos glúteos 50% maior em comparação ao treinamento em esteira e pernas Até 40% maior que o treinamento em bicicleta elíptica.
Também fortalece o núcleo tornando mais fácil manter uma postura saudável durante o treinamento, minimizando o risco de lesões evitando assim desacelerar a progressão para entrar em forma.
e permite que você realize exercícios de alta intensidade ou treinamento intervalado para otimizar os resultados em cada sessão de exercício.
Protege os joelhos evitando problemas futuros
Entre os benefícios dos escaladores, o tonificação muscular das pernas que ajudam o movimento natural do joelho. E proporcionam estabilidade, ajudando a manter a postura adequada com o alinhamento ideal do quadril, joelho e tornozelo, o que reduz o estresse articular no joelho ao caminhar, correr, saltar ou realizar outros movimentos diários ou esportivos.
Tudo isso ajuda prevenir futuros problemas nos joelhos.
Aumenta a massa óssea
O exercício de levantamento de peso em uma máquina de escalada de ginástica promove produção de tecido ósseo. Isso é possível graças à tensão que esse tipo de exercício exerce sobre os ossos. Desta forma, estimula a produção de osteoblastosfavorecendo o construindo densidade óssea.
Isso ajuda a prevenir problemas de osteoporose ou a controlar a doença, caso você já sofra dela.
Ideal para combinar com outros tipos de esportes
Os benefícios dos alpinistas no físico e nas capacidades do usuário fazem dele um treino ideal para combinar com outros esportes.
Maior resistência muscular e cardiovascular, melhor coordenação ou crescimento funcional dos músculos ajudam você a ter um melhor desempenho na prática de outras pessoas. Esportes como golfe, natação, corrida, ciclismo ou remo.
Você pode até usá-lo para um treinamento suave de baixa intensidade os dias de descanso ativo do treinamento esportivo que você segue.
Fácil de usar
Pode ser operado com apenas um dedo e facilmente. Não é necessário nenhum aprendizado prévio. E mudar a velocidade ou a intensidade não obriga você a parar de treinar.
Queimando calorias
Praticar exercícios em um escalador é uma decisão inteligente se você estiver procurando queimar calorias e gordura. Dependendo da intensidade do treinamento você pode queimar 400 calorias em uma sessão de 30 minutos.
Recomendação de alpinista
Se você está procurando um alpinista de academia para treinar em casaa máquina mais recomendada é a passo pela sua excelente relação qualidade-preço e pelos seus benefícios. É o melhor escalador atual do mercado porque está conectado, permitindo que você aproveite treinamento personalizado e aulas à la carte. Ideal para treinos adaptados às suas necessidades que o ajudam a atingir os seus objetivos em pouco tempo.
Além disso, é um modelo muito compacto, mas robusto. Tem rodas giratórias para movê-lo facilmente, para que se integre perfeitamente na casa mesmo que haja pouco espaço disponível. É muito estável e seguro.
Outra boa opção é Stepmill StairMaster 3, embora não esteja conectado e tenha um design menos ergonômico. Possui diferentes programas de treinamento e 20 níveis de resistência. O Matrix C50 ClimbMill com console XRé outra opção mais simples e que ocupa mais espaço em relação ao Stepr, mas permite acompanhar seus treinos e possui diversos programas como queimar calorias ou melhorar a resistência que lhe permitirão atingir novos objetivos.
Em conclusão, o benefícios dos escaladores em termos de aptidão física, habilidades físicas e saúde geral Eles são muito relevantes. Você pode atingir metas mais ambiciosas em menos tempo do que treinar em outras máquinas esportivas. Valorize suas vantagens para cuidar de si e como máquina de esportes familiares.
